Si vous prenez des leçons « talons bas! » vous entendrez souvent parler de votre entraîneur ou de votre instructeur.
Lorsque vous entendez cela, vous pouvez penser que vous devriez pousser vos talons vers le bas, en laissant vos orteils pointés vers le haut. Mais forcer votre talon vers le bas va raidir votre jambe et la forcer à sortir de la meilleure position pour guider votre cheval et maintenir un siège sécurisé. Vous pouvez également constater que votre torse penche en avant et que vos mains se tiennent sur les rênes ou la selle pour plus de sécurité, car vous êtes secoué à chaque pas. Nous avons tous vu des coureurs qui semblent suspendus entre les étriers et les rênes. Ceci est inconfortable pour le cheval et le cavalier. Il ne suffit donc pas de se coincer les talons pour avoir une jambe sûre et sûre.
Au lieu de vous coincer les talons, laissez votre poids tomber dans vos talons plutôt que sur la plante du pied et dans l’étrier. Vous voulez vraiment que votre talon soit légèrement en dessous de l’horizontale, pas pointant vers le bas. Cela est presque impossible à tenir pendant une longue période et peut causer de la fatigue musculaire.
Rappelez-vous que la position idéale est de vous asseoir avec votre oreille, vos épaules, vos hanches et votre talon dans une ligne verticale parfaite. Forcer votre talon vers le bas ou le laisser flotter avec la majeure partie de votre poids sur la plante du pied déformera cette ligne. En laissant votre poids tomber sur vos talons, vous resterez détendu et votre jambe sera plus confortable, efficace et sécurisée contre votre cheval.
Si vous pratiquez le ski alpin, le snowboard, le ski nautique, les arts martiaux ou d’autres sports nécessitant de maintenir votre centre de gravité bas, vous connaissez peut-être déjà la sensation de laisser votre poids retomber sur vos talons.
Vous pouvez essayer de vous tenir dans la posture du cheval utilisée par les artistes martiaux pour avoir l’idée. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules ou légèrement plus large et enfoncez-vous de manière à ce que vos genoux forment un angle d’environ 30 degrés. Maintenant, essayez de déplacer votre poids sur la plante des pieds. Ce qui se produit? Vous allez probablement pencher en avant.
Si vous étiez sur le cheval, vous pouvez essayer de corriger cela en jetant votre torse en arrière puis en utilisant les rênes pour l’équilibre. Ensuite, votre cheval va dire «ouch» lorsque vous tirez par inadvertance sur les rênes, jetant sa tête en arrière et creusant son dos. Alternativement, votre dos peut devenir raide et creux. Cela rendra plus difficile les mouvements avec votre cheval. Maintenant, essayez de déplacer votre poids sur vos talons. Vous vous sentirez probablement beaucoup plus stable et détendu dans cette position. Même debout, vous serez dans l’alignement de l’oreille, de l’épaule, de la hanche et du talon.
Si vous avez des difficultés à laisser votre muscle du mollet fléchir pour vous laisser tomber le talon, voici quelques conseils:
- Assurez-vous de porter des chaussures confortables. Des bottes raides ou des demi-jambières qui se froncent ou se pincent à l’avant de la cheville peuvent rendre la chute de votre talon inconfortable.
- Assurez-vous que vos étriers ont la bonne longueur. Vous voudrez que le bas de l’étrier soit uniforme avec votre cheville lorsque vous êtes monté avec vos jambes pendantes. Trop longtemps, vous attraperez les étriers avec vos orteils. Trop court et vous pourriez vous sentir à l’étroit et enclin à vous coincer le talon. Oui, les cavaliers de dressage et de saut peuvent allonger ou raccourcir leurs étriers. En fait, beaucoup de cavaliers de dressage n’allongent pas les étriers du tout. C’est leur position et leur souplesse qui leur confèrent un look jambes longues. Alors, quand vous débutez, utilisez votre os de la cheville comme guide.
- Renforcez et étirez les muscles de votre mollet.
Exercices pour les muscles du mollet
- Il est facile de faire des étirements sur un mollet debout contre un mur avant de monter.
- Essayez de renforcer les mollets debout.
- Veau s’étire.
- Réchauffez-vous et étirez tous vos muscles avant de conduire.
- Conseil de Ancien modérateur du forum « Cyniska »: Étirez vos tendons en enfonçant votre poids dans vos talons chaque fois que vous montez un escalier. Si vous n’avez pas d’escalier, placez vos pieds sur un trottoir ou une marche et voyez jusqu’à quelle distance vous pouvez obtenir vos talons, en visant un peu plus chaque jour.
